適度な運動を習慣にしましょう！

【2021年06月28日】

運動を習慣づけることは、健康を維持するためにとても大切です。
今回は「運動の効果」についてご紹介したいと思います。

「運動不足は体に悪い」と皆さんご存知ですよね。では、具体的にどのように体に悪いのでしょうか。

●肥満
●生活習慣病のリスクが高まる
●骨粗しょう症になりやすくなる
●冷え性
●肩こり・腰痛

日本人の三大死因はがん、脳血管疾患、心疾患です。これらは普段の生活習慣（食事や運動・喫煙・飲酒・ストレス）が原因で病気が発症したり、進行すると考えられています。（生活習慣病）

〇肥満予防
〇生活習慣病をはじめとした病気の予防
〇骨粗しょう症の予防
〇冷え性の改善
〇肩こり・腰痛の改善
〇加齢による生活機能低下予防
〇ストレス解消
〇心肺機能向上により疲れにくくなる

では、「適度な運動」を習慣にするためには、どうしたらよいでしょうか。
日々忙しく過ごされている方は、　なかなか運動する時間をとれない。という方も多いと思います。

そのような方は…
・今までより10分多く動く
・エレベーター、エスカレーターを利用せず階段を使う
・10分程度のエクササイズを行う
・掃除などでこまめに体を動かす
・テレビをみながら踏み台昇降をする

日常の中で体を動かす工夫をしましょう。
これからの季節、熱中症に気を付けて楽しく運動しましょう。